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MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Was ist MBSR?

Das Mindfulness-Based Stress Reduction Verfahren (kurz MBSR) wurde von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn 1979 an der Universität von Massachusetts entwickelt. Es ist in seiner Wirksamkeit zur Bewältigung von Stress eines der weltweit am besten wissenschaftlich untersuchten Achtsamkeitstrainings.

MBSR findet mit seinen positiven gesundheitlichen Auswirkungen auf Körper und Geist weltweite Beachtung und wird zur Förderung und Erhaltung von Gesundheit in vielen Gesundheitsbereichen, Bildungseinrichtungen, Kliniken, Organisationen und großen Unternehmen vermittelt.

Inhalte und Wirkung des MBSR-Kurses

Mein Kurs beinhaltet Meditationen, Achtsamkeits- und sanfte Körperübungen. Achtsamkeitsübungen fördern Entspannung und tiefe Erholung – mit spürbar positiven Effekten auf Körper und Geist. Durch wiederholtes Üben verfeinert sich nach und nach die Körperwahrnehmung. Kurze Vorträge und Gespräche thematisieren das Erleben von schwierigen Situationen. Der Umgang mit Emotionen kann sich verändern – hin zu mehr Bewusstheit und innerer Balance.

Mehr Gelassenheit und Lebensqualität

Durch den Kurs können sich neue Wege und Freiheiten auftun, in Alltag und Freizeit anders, leichter und besser in stressbelastenden Situationen zu handeln. So kann die MBSR-Methode langfristig ein Element zu einer selbstbestimmteren Lebensgestaltung werden - hin zu mehr Gelassenheit, Vitalität und Lebensqualität.